Ешьте, когда вы начинаете чувствовать себя немного голодным.
Не ждите, пока вы изголодаетесь – когда вы голодны, вы рискуете переесть, поглощать еду слишком быстро.
Не торопитесь есть, наслаждайтесь едой. Ешьте небольшими порциями. Объем пищи в прием не должен превышать то, что помещается в Ваши сложенные горстью руки.
Когда вы закончите есть вы с одной стороны должны быть уже сыты, а с другой, еще оставаться «легкими». Если вы почувствовали после еды усталость, сонливость, то вы, скорее всего, съели слишком много. Если вы ваше тело перекормите, оно начнет набирать лишний вес. Прислушивайтесь к своему телу. Это ваш личный консультант, и оно сказать вам, что ему нужно и сколько.
Если вы будете сохранять легкость в еде, и слушать свои сигналы, то звонок «пора» будет приходить с вашего мозга каждые 2-3 часа, что вам нужно съесть что-нибудь, потому что вы уже немного голодны. Стоит обращать внимание и не пропустить сигнал.
Я считаю, что мое тело больше, чем что или кто-либо способно сказать мне, когда и сколько я должна скушать.
Но с другой стороны, нужно оставаться внимательной и отличать чувство беспокойства и скуки от легкого чувства голода. Старайтесь отвлекать себя от подобных желаний заменить эмоцию жеванием чего-то непонятно чего. Смотря телевизор, читая любимый глянцевый журнал или перед выходом из дома можно перекусить без нужды. Поищите занятие поинтересней и полезней. Только ищите что-то действительно захватывающее.
Почему бы не попробовать обучиться новым интересным вещам? Спеть песню, нарисовать картину, выучить 12 китайских слов, посадить комнатное растение. Или поставить перед собой большую цель и направиться к ней, шаг за шагом? Как насчет мечты открыть свое кафе здоровой пищи? или минипекарню под девизом – только полезный хлеб? Все эти вещи великолепно работают, и вы в этом можете убедиться самостоятельно.
Их можно только заменить на:
- негативные моменты на периоды радости и счастья
- переживания на энергичную деятельность
- обиды на прощение и любовь
- разочарования на восторг и очарование миром и жизнью.
И только вы сами сможете сделать эти замены. Никто не сделает это за вас или для вас.
Поддержите себя добром к себе и окружающим. Если к вам пришел ваш друг или родственник со своей проблемой, то проявите милосердие. Но перестаньте переживать за него за -надцатой рюмкой чая с конфетой или куском колбасы. Переживать за кого-то и пережевывать что-то – похожие слова, верно? Они потом приводят к собственной критике себя перед зеркалом. Страдая за компанию с кем-то не над своей проблемой, вы ничего не решаете. Только собственная критика, как испорченная пластинка, заедает на повторе в наших головах.
Приобретайте новые полезные привычки. И это отразиться очень быстро и на вашей фигуре и на вашей жизни. И поделитесь своими способами справляться с эмоциональными перекусами в комментариях. Ваш личный опыт также может помочь другим.
|
