1.утром натощак стакан холодной воды для улучшения перистальтики и работы кишечника. Можно съесть парочку замоченных с вечера чернослив или кураги. Можно съесть стакан замоченной с вечера овсяной крупы. Все это полезно и дает сложные углеводы для работы мозга и мышечной работы, не особо каллорийно и жиров мало.
2. В любой прием пищи помним, нужно ограничить потребление жиров и каллорий, углеводы и белки не столько опасны(но сложные углеволы в крупах-гречневой, на­пример, не в тортах и пирожных). Для этого читаем состав на упаковке, смотрив в интернете.
3. Исключаем сладкое и мучное(торты, пирожн­ые, крема, булочки), мо­жно заменить их парой ложек меда, тоже сладко.
4. Исключаем жирное и жареное-готовим на пару, варим, тушим. Эт­о полезнее, масла минимум.
5. Мясо нежирных сортов-курица, говяд­ина, желательно отварные, не используем соусов-майонеза, например.томатную пасту можно.
6. Лучше сочетать продукты:мясо с овощами, крупы с овощами.
... Читать дальше »

Он маленький! Форма 20 см, но при этом там три коржа и он высокий. Бесподобное сочетание чернослива со сметанным кремом и хрустящими орешками! Готовится он довольно быстро. Для меня самым сложным было тонко нарезать чернослив. Порадуйте себя и близких!


Состав:

мука — 125 гр.
сахар — 125 гр.
масло сливочное — 100 гр.
яйцо — 2 шт.
ванильный сахар — 10 гр.
какао порошок — 3 ст.л.
соль — щепотка.
разрыхлитель — 5 гр.
сгущенка — 100 мл.

Яйца взбиваем с сахаром, щепоткой соли и размягченным сливочным маслом.

В масляную смесь просеиваем муку с какао и разрыхлителем.

Добавляем сгущенку и перемешиваем до однородности.

Форму выстилаем пергаментом (я только дно выстилаю). Форма у меня 20 см, но можно взять любую. Торт будет пониже, но таким же вкусным. Разравниваем в ... Читать дальше »

ХУДЕЙТЕ ПРАВИЛЬНО

Просмотров: 207 | Добавил: eRecovery | Дата: 24.02.2012 | Комментарии (0)

Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.
Фруктовые соки, а также овощные соки и бульоны усваиваются 15 — 20 минут.
Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут.
Арбуз усваивается за 20 минут.
Дыням требуется для переваривания 30 минут.
Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.
... Читать дальше »

НАДО ПРОСТО ЗАМЕНИТЬ ВКУСНОСТИ НА ПОЛЕЗНОСТИ! ВЕДЬ НА САМОМ ДЕЛЕ ОРГАНИЗМ ХОЧЕТ НЕ ТОЙ ВКУСНОЙ БЯКИ О КОТОРОЙ ВЫ ДУМАЕТЕ, А КАКИХ-ТО ВЕЩЕСТВ КОТОРЫЕ ТАМ ЕСТЬ. а ЭТИ НЕОБХОДИМЫЕ ВЕЩЕСТВА ЕСТЬ И В ДРУГИХ ПРОДУКТАХ!!!

В детстве все говорили: Не кушай много сладкого - попа слипнется! И ни один не сказал мне правду, что она просто вырастет!



Спаси, сохрани меня Боже. От булочек, джема, конфет. От жареной курочки тоже. От пряников, тортов, галет. От супа с лапшой, кулебяки, ватрушек, пельменей, котлет. Картошка пусть будет мне бякой. И блинчикам крикну я - НЕТ!!!

Про недостаток сна и похудение...

О разном-про похудание.

Есть разгрузочные дни, которые можно проводить самостоятельно. Тем не менее, даже в такие дни необходимо съедать хотя бы одно белковое блюдо из диетического мяса или рыбы. На весь день вам хватит 400 г этого продукта, разделенного на четыре порции + 200 г овощного гарнира. Между этими приемами пейте больше жидкости и не разгружайтесь чаще раза в неделю

Голодные дни категорически противопоказаны, ... Читать дальше »