Миндаль

Полезные вещества: растительные омега-3-жирные кислоты, витамин Е, магний, клетчатка, моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, фитостерин.

Идеи для кухни. Смешайте немного миндаля и ягод, добавьте в нежирный йогурт. Кроме того, миндаль добавит пикантности любой каше или фруктовому салату.

Грецкие орехи

Полезные вещества: растительные омега-3-жирные кислоты, витамин Е, магний, фолаты, клетчатк ... Читать дальше »