- это должны быть квашеные рассолы, там содержатся ферменты, полезные бактерии, которые нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Т.е. примерно по 0,5 стакана такого рассола 2-3 раза в день выпивать. Очень хорошо для пищеварения. Попробуйте
Упражнение
Ещё я рекомендую вам дыхательное упражнение, которое заставляет работать кишечник, мягко его стимулируя. И снимает стрессы. Вот когда вы взволнованны, когда у вас какое-то опустошение, плохо работает кишечник. Вы можете дышать: продолжительное быстрое частое дыхание животом. Вдох осмысленный, выдох произвольный. Чтобы понять как: лягте на спину, положите на живот лёгкий предмет, и при вдохе животом подбрасывайте вверх этот предмет.

Вторая причина, это сбалансированное питание. Это клетчатка, это большое количество воды должно быть в рационе. При синдроме «ленивого кишечника» питание должно быть чаще, чем обычно. Можно 4-5 раз в день питаться с одинаковыми интервалами. И каждый день это должно быть в одно и то же время.

Кроме известного массажа живота по часовой стрелки, я предложил бы упражнение, которое стимулирует работу кишечника. Берёте обыкновенную пластиковую бутылку 1,5 л,… пустую. И выполняете лёгкие постукивания ею по животу. Это такой вибро-вакуумный массаж. Плюс это стимулирует отток желчи, работу поджелудочной железы.

есть такой распространённый в народе рецепт. Когда на ночь или с утра выпивают стакан кефира с ложечкой растительного масла. Можно это рекомендовать?

- да. Кефир действует раздражающе на стенки кишечника, а масло стимулирует отток желчи. Этот двойной эффект стимулирует в целом нормальную работу кишечника. Плюс ко всему нашим героиням я бы рекомендовал такое несложное упражнение: точечный массаж ладони. Вот в области ладони на 2-3 см ниже от основания среднего и безымянного пальцев.

-начинается плановая обрезка плодовых кустарников и деревьев. Веточки яблони, вишни, чёрной смородины, малины, крыжовника, груши, облепихи. Всё это мелко порезать. И можно сделать отвар, а можно сделать настой. Процедили, взяли с собой в дорогу, на работу,… пейте, сколько хотите, без ограничения. Кишечнику великолепно! Насыщенность витамином C, это тоже великолепно.

-этот отвар из веточек плодовых деревьев и кустарников имеет красивый цвет. Оказывается, цвет имеет значение. А именно вот эти коллоиды, которые образуют цвет, способствуют растворению камней в желчном пузыре, в почках.

- правильно. Но дело в том, что это ещё и замечательная профилактика заболеваний не только кишечника, но и мочево-половой системы.

рецепт:
У меня рецепт, который способствует нормализации работы кишечника. Мы берём фиалку трёхцветную, толокнянку, корень солодки и кору крушины. По 1 ч.л. И заливаем 250мил. кипятка, настаиваем ночь в термосе. Процеживаем и принимаем по полстакана утром и вечером на тащак.

Наладить работу кишечника можно огромным количеством способов.
Первый способ - натощак съедаете два яблока.
Второй способ – выпиваете пол стакана рассола квашеной капусты.
Третий способ – берете 1ч.л. плодов аниса, заливаете стаканом кипятка, настаиваете. Этот настой принимать по одной трети стакана перед едой.