Таблетки, БАДы, заменители питания

Пожалуй, это самый опасный пункт в нашем обзоре. Люди, желающие похудеть с помощью волшебных пилюль, встают на скользкую дорожку, которая может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Хочется поверить в чудо и в то, что от одной таблетки жир растворится: такого не бывает!

При резком похудении, уменьшаются не только объемы, но и жировая подкладка внутренних органов, которые попросту опускаются, лишаясь нужной поддержки. Стоит ли говорить, чем это грозит.

Всевозможные чудо-заменители питания в виде сбалансированных батончиков или быстрорастворимых каш и супов тоже не выход: ... Читать дальше »

Злоупотребление диетами

Иногда диета становится навязчивой идеей. Одна действует не так, как ты хотела, другая попросту слишком жесткая, третья еще по каким-то причинам не подходит.

Перебирая множество диет, многие девушки забывают о том, что любое ограничение в рационе – стресс для организма. Не зря же существуют врачи-диетологи, которые специально учились для того, чтобы подбирать диету определенному человеку, опираясь на его пожелания и исходя из его возможностей. Стать диетологом для самой себя можно, только имея твердое желание питаться правильно, а не худеть любыми способами.

В общем, ... Читать дальше »

Несбалансированная диета

Диета Аткинса или кремлевская диета… – существует множество несбалансированных диет, которые могут использоваться в крайних случаях, когда нужно довольно быстро похудеть.

Если же ты решила сменить размер одежды надолго и всерьез, обязательно выбирай сбалансированную диету, в которой будут четко соблюдены необходимые пропорции полезных элементов: белков, жиров, углеводов и витаминов.

Диеты, подразумевающие отказ от жидкости, сразу же заноси в черный список – это по ... Читать дальше »

Резкое начало и выход из диеты

Как обычно «садятся на диету»? Разумеется, с понедельника или с начала месяца. И диете обычно предшествует праздник живота. А это очень неправильно и вредно.

Помимо того, что сброшенные в процессе мучительной диеты килограммы обязательно вернутся, с ними могут пожаловать и обострившиеся хронические заболевания, о которых ты можешь даже и не знать.

Чтобы подобного не происходило, к диете нужно подходить системно, готовиться к ней заранее, особенно к той, что обещает много потерянных килограммов в обмен на голодовку. Старательно снижай калорийность продуктов за неделю до диеты, постепенно отказывайся от ужина или заменяй его легкой пищей.

Отсутствие четкой установки

Похудеть к празднику, похудеть к лету или просто так похудеть? Здесь стоит четко знать, что именно ты хочешь получить от той или иной диеты.

Потому как бывают быстрые диеты, способные привести вес в норму за пару-тройку дней голодовки, но он стремительно вернется назад, а то и прихватит еще парочку лишних килограмм, как только ты вернешься к привычному питанию.

Если же твоя цель – похудеть раз навсегда, стоит взять диету за образ жизни. Точнее, попросту пересмотреть режим питания. Сделать выбор в пользу не очень любимых, но полезных для фигуры продуктов. Забыть про по ... Читать дальше »

Отказ от сахара и глюкозы

Полностью исключать сахар из рациона нельзя! Даже при соблюдении антисахарной диеты, которая, вопреки своему категоричному названию, подразумевает отказ от сахара лишь на короткий срок.

Если жестко ограничивать или вовсе не употреблять сахарасодержащих продуктов, ты рискуешь стать апатичной, нервной особой. Кроме того, отсутствие глюкозы прилично влияет и на мозговую деятельность. Гипотоникам вообще не стоит увлекаться такими диетами – для них это чревато мигренями и обмороками. Впрочем, все это не дает «зеленого света» тортам и шоколадкам. Кружка черного чая с сахаром утром ... Читать дальше »

Скудный рацион

Каждый раз тебя бросает в дрожь от одной только мысли о диетах? А все потому, что диетическая пища кажется тебе попросту невкусной?

Но ведь диетических блюд и постных рецептов великое множество: и рагу, и запеченные овощи, и приготовленное на пару нежирное мясо и рыба.

К тому же можно использовать такую уловку: красиво оформленное блюдо вызывает только положительные эмоции, и мысли о «невкусной» еде тебе в голову не придут. Даже низкокалорийный творог, поданный вместе с медом, орехами или несколькими ложками яблочного пюре, выложенный в креманку при помощи ... Читать дальше »

Углеводная диета vs Белковая диета

На самом деле, если употреблять только низкокалорийные углеводные продукты, есть риск «сорваться», поскольку они дают быстрое, но не долгое чувство насыщения. А значит, ты будешь постоянно испытывать чувство голода.

С белковыми продуктами все наоборот, но сидеть на белковой диете тоже не всегда полезно: во-первых, это нельзя делать долго (что относится ко всем диетам), а, во-вторых, это не каждый организм может выдержать. Так как исключение из меню углеводов приводит к значительному падению уровня сахара в крови, а также провоцирует повышенную нагрузку на почки.

... Читать дальше »

Резкое ограничение калорий

Ограничение общей калорийности пищи при диетах – вещь важная и нужная, однако и к ней стоит подходить с умом. Ученые доказали, что взрослому человеку для нормальной жизнедеятельности достаточно 2000 калорий в сутки. Если уменьшать эту цифру, вес пойдет на убыль.

Разумеется, чтобы лишний вес ушел, калории нужно уметь считать правильно, не доводя это занятие до маразма. К примеру, в шоколадном батончике содержится около 500 калорий, а в куске нежирной индюшатины – максимум 100. Каков вывод? Отказываться стоит от действительно лишних калорий в виде шоколада ... Читать дальше »

Резкое ограничение жиров

Многие диеты предполагают отказ от жирной пищи и от жиров в целом: но жир жиру рознь – об этом стоит помнить. Поэтому, обрекая свой организм на потребление только обезжиренных, диетических продуктов, ты попадаешь в ловушку – вес снова растет.

Почему? Причина кроется в обязательном повышении инсулина при длительном отказе от жиров. В итоге нарушается обмен веществ, и стрелка весов вновь ползет вверх.

Кроме того, отказ от жиросодержащих продуктов так или иначе приводит к сложностям в уходе за собой, ухудшению состояния волос и кожи. И еще нюанс – существуют полностью жирорастворимые ... Читать дальше »