Резкое ограничение калорий

Ограничение общей калорийности пищи при диетах – вещь важная и нужная, однако и к ней стоит подходить с умом. Ученые доказали, что взрослому человеку для нормальной жизнедеятельности достаточно 2000 калорий в сутки. Если уменьшать эту цифру, вес пойдет на убыль.

Разумеется, чтобы лишний вес ушел, калории нужно уметь считать правильно, не доводя это занятие до маразма. К примеру, в шоколадном батончике содержится около 500 калорий, а в куске нежирной индюшатины – максимум 100. Каков вывод? Отказываться стоит от действительно лишних калорий в виде шоколада, мороженого, сгущенного молока и пр.

Конечно, если очень хочется, можно позволить себе любимое лакомство, однако не нужно при этом запивать его газированной водой. Или, что еще хуже, составлять свой рацион, вооружившись пресловутыми 2000 калориями. То есть, например, 3 батона и бутылка газировки не должны становиться насущной пищей – лучше воспользоваться рецептами диетических блюд, чтобы совместить приятное с полезным.

Если ты остановила свой выбор на подсчете калорий, на первое время запасись шпаргалкой, в которой будет обозначена примерная калорийность продуктов. А также можно воспользоваться специальными сервисами по расчету калорий, которые помогут тебе рассчитать и калорийность отдельных продуктов, и всего блюда в целом. Со временем, ты все запомнишь, и готовить правильную пищу станет легче.