Резкое начало и выход из диеты

Как обычно «садятся на диету»? Разумеется, с понедельника или с начала месяца. И диете обычно предшествует праздник живота. А это очень неправильно и вредно.

Помимо того, что сброшенные в процессе мучительной диеты килограммы обязательно вернутся, с ними могут пожаловать и обострившиеся хронические заболевания, о которых ты можешь даже и не знать.

Чтобы подобного не происходило, к диете нужно подходить системно, готовиться к ней заранее, особенно к той, что обещает много потерянных килограммов в обмен на голодовку. Старательно снижай калорийность продуктов за неделю до диеты, постепенно отказывайся от ужина или заменяй его легкой пищей.

И вот, понедельник настал, можешь приступать к японской диете или гречневой, или любой другой, какая тебе больше нравится. Выходить из диеты тоже нужно постепенно, а не набрасываться сразу же на десерты с кремом или гамбургеры. Постарайся сохранить полученный благодаря диете вес хотя бы месяц-полтора. Организм «запомнит» новый вес, и сброшенные килограммы не вернутся.