Полезные завтраки

ЗАВТРАКИ ДЛЯ КРАСОТЫ

Гладкая нежная кожа, прекрасный цвет лица, никаких воспалений и блеска — не это ли мы вкладываем в понятие красоты? Попробуйте завтракать по предложенным вариантам в течение не менее недели, и эффект вас поразит.  

Вариант №1

Такой завтрак не только будет полезен для кожи лица, но и обогатит организм ценнейшими витаминами и минералами, подзарядит энергией и даже поможет очистить организм.

• 3—4 ст. л. овсяных хлопьев,
• 1 яблоко,
• 1 апельсин,
• 2 шт. кураги,
• 1 любой орех.

Овсянку замочить кипятком. Затем добавить фрукты и размельченные оре­хи. Для вкуса можно заправить чуточкой растительного масла.

• 3-4 ст. л. мюсли залить горячим молоком или биойогуртом.

ЗАВТРАК ДЛЯ БОДРОСТИ

Полезно есть этот завтрак во время депрессии, упадка сил и духа.

• 30 г кукурузных хлопьев,
• 1 ст. л. отрубей,
• 1 мандарин,
• 1 банан,
• 1 ч. л. меда,
• 200 мл кефира.

Смешать хлопья, отруби и фрукты. Залить кефиром. Заправить медом.

ЗАВТРАКИ ДЛЯ ОТЛИЧНОГО ПИЩЕВАРЕНИЯ

Вариант №1

• 200 г гречки,
• 1 свежий огурец,
• 1 свежий помидор,
• чашка зеленого чая.

Гречку можно замочить на ночь, а потом с утра просто разогреть в кас­трюле с водой.

Вариант № 2

• 250 г нежирного творога,
• 1 апельсин,
• 20 г смеси сухофруктов.

ЗАВТРАКИ ДЛЯ СИЛЫ

Они нужны тем, кто худеет, интенсивно занимаясь спортом. В этом случае жиры сжигаются за счет активной работы и наращивания мышц. Для того, чтобы этому процессу подсобить.

Вариант №1

• 80 г отварной курятины (индюшатины, нежирной говядины),
• большая чашка салата из свежих овощей,
• 1 стакан лимонной воды (1 лимон выдавить на пол-литра кипяченой воды).

Вариант №2

200 г нежирного творога (или 2 ста­кана йогурта) размешать с 20 г любых орехов.

ЗАВТРАК ДЛЯ ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ

• 1 отварная нам запеченная куриная грудка (или 80 г говяжьей печени, 1 яйцо всмятку, 150-200 г грибов),
• 1 апельсин,
• половина банана, 
• 2 дольки горького шоколада.