Блог

Главная » 2011 » Декабрь » 04 » Правильное питание или о том, как правильно есть.

---

18:21 Правильное питание или о том, как правильно есть.

Правильное питание или о том, как правильно есть. 1. Готовьте еду, когда голодны, отсутствие наполненности желудка, еще не голод. 2. Остановитесь, когда в желудке еще есть место для еды. После еды должен чувствоваться легкий голод. 3. Уделите еде внимание, ешьте в тишине, не читая и не смотря телевизор. 4. Жуйте еду, пока она не превратится в кашицу, пейте маленькими глоточками. 5. Хорошо, если основа еды будет составлена из овощей, фруктов, крупы, бобовых и зелени. 5. Ешьте свежеприготовленную пищу, то, что можно есть сырым, ешьте сырым. 6. Не принимайте еду на бегу. 7. После 20:00 не наедайтесь. Если есть очень хочется, ешьте салаты или фрукты. 8. Салаты с хлебом - плохая еда. Дрожжевой хлеб должен стать редкостью на вашем столе. 9. Пейте больше чистой воды, не чая, не соков. (примерно полтора литра в день). За пол часа до еды и через два часа после еды. 10. Фрукты и овощи- еда, которую едят сначала. И отдельно от всего. 11. Старайтесь максимально ограничить употребление чая, кофе и алкоголя. 12. Относитесь к еде как к подарку, ешьте с хорошим настроением и в спокойной обстановке. 13. Перед едой 5-10 минут концентрируйте свое внимание на кончике языка. Это обострит вашу вкусовую чувствительность. 14. Лучше вообще не смешивать блюда, за один раз есть одно блюдо. Например: только салат, только кашу, только яблоко и т.д.

1 2 3 4 5 Просмотров: 143 | Добавил: eRecovery | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0